Pele:
- Utilize protetor solar todos os dias.
- Utilize chapéus, bonés e sombrinhas para se proteger do sol forte.
- Evite ficar no sol por muito tempo, procure ficar em locais com sombra.
- Deixe para sair exposto ao tempo pelo início da manhã e pelo fim da tarde, pois nestes horários o sol é mais fraco.
Alimentação:
- Manter uma alimentação balanceada e não extrapolar nas bebidas e gorduras.
- Consumir todos os tipos de nutrientes necessários para o corpo humano (carboidratos proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos).
- Comer frutas e vegetais de cores diversificadas.
- Fazer várias refeições pequenas durante o dia.
- Evitar exageros, em festas e comemorações.
Hidratação:
- Beba bastante água e sucos naturais.
- Consuma frutas como melancia e água de coco que possui muito liquido
Aproveite o verão com essas dicas.
Fonte: http://www.moledeaprender.com.br/dicas-para-se-cuidar-no-verao/
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